PERIMENOPAUSIA. ¿Qué es? ¿Qué cambios sufre la piel?

La perimenopausia es una etapa de transición en la vida de las mujeres que se caracteriza por una serie de cambios hormonales que pueden afectar a la piel. Es importante entender y conocer estos cambios para poder cuidar adecuadamente de nuestra piel durante este período.

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es el período de tiempo que precede a la menopausia, es decir, el cese definitivo de la menstruación. Suele comenzar entre los 40 y los 50 años de edad y puede durar varios años. Durante este tiempo, los niveles de estrógeno y progesterona van disminuyendo gradualmente, lo que provoca una serie de cambios en el organismo de la mujer.

Algunos de los síntomas más comunes de la perimenopausia incluyen:

• Irregularidad en el ciclo menstrual
• Sofocos y sudores nocturnos
• Sequedad vaginal
• Cambios de humor
• Dificultad para dormir
• Fatiga
• Problemas de concentración

Estos cambios hormonales también pueden afectar a la piel, provocando problemas como sequedad, pérdida de elasticidad, aparición de arrugas y manchas.

Cuidados para la piel en la perimenopausia

Dado que la piel es uno de los órganos más afectados por los cambios hormonales de la perimenopausia, es fundamental prestarle una atención especial durante esta etapa. Aquí te damos algunos consejos para cuidar tu piel:

1. Hidrata, hidrata, hidrata.

La sequedad es uno de los principales problemas que afectan a la piel durante la perimenopausia. Los niveles de estrógeno más bajos provocan una disminución de la producción de sebo, lo que hace que la piel se vuelva más seca y deshidratada.

Para combatir este problema, es importante utilizar productos hidratantes y emolientes que aporten la humedad necesaria a la piel. Opta por cremas y lociones con ingredientes como glicerina, ácido hialurónico o ceramidas, que ayudan a retener la humedad en la piel.

Además, no olvides beber suficiente agua a lo largo del día para mantener una buena hidratación interna.

2. Protege tu piel del sol.

Durante la perimenopausia, la piel se vuelve más sensible a los rayos UV, lo que aumenta el riesgo de aparición de manchas y envejecimiento prematuro.

Es fundamental utilizar protección solar de amplio espectro (UVA y UVB) con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, tanto en el rostro como en el cuerpo. Aplica el protector solar 20 minutos antes de salir al exterior y reaplica cada 2 horas, especialmente si has estado nadando o sudando.

También puedes complementar la protección solar con el uso de sombreros, gafas de sol y ropa que cubra brazos y piernas.

3. Exfolia con cuidado.

La exfoliación es importante para eliminar las células muertas de la superficie de la piel y favorecer la renovación celular. Sin embargo, durante la perimenopausia, la piel se vuelve más sensible, por lo que debes ser más delicada.

Opta por exfoliantes suaves y de grano fino, como los que contienen ácidos de fruta o enzimas. Evita los exfoliantes con partículas abrasivas que puedan irritar la piel. Exfolia solo 1 o 2 veces por semana, dependiendo de tu tipo de piel.

4. Usa productos antienvejecimiento.

Los cambios hormonales de la perimenopausia aceleran el proceso de envejecimiento de la piel, provocando la aparición de arrugas, pérdida de elasticidad y flacidez.

Para combatir estos signos del envejecimiento, incorpora a tu rutina productos con ingredientes antienvejecimiento, como retinol, vitamina C, ácido hialurónico o péptidos. Estos activos ayudan a estimular la producción de colágeno y elastina, mejorando la firmeza y la luminosidad de la piel.

5. Cuida tu alimentación.

Una alimentación equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para mantener la salud de la piel durante la perimenopausia. Asegúrate de consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, vitaminas A, C y E, y minerales como el zinc y el selenio.

Algunos alimentos recomendados son el pescado azul, los aguacates, los frutos secos, las verduras de hoja verde, los cítricos y los tomates. También puedes tomar suplementos nutricionales si lo necesitas.

Conclusión

La perimenopausia es una etapa de cambios que puede afectar a la piel, pero con los cuidados adecuados puedes mantenerla sana y radiante. Recuerda hidratarla, protegerla del sol, exfoliarla con suavidad, usar productos antienvejecimiento y cuidar tu alimentación. Sigue estos consejos y disfruta de una piel bonita y saludable durante la perimenopausia.